去年尾辞职了，
终于有时间好好对待自己。
泰国回来的那段期间，
翻阅照片时，
发现自己发胖得严重。
日子过得不是人，
运动减少时，
体重就完全失控在可怕的水平。
找了一些资料，
看了可靠的医师的书，
就战战兢兢的开始低碳饮食，
前面一直不敢大量摄取脂肪，
所以进不到生酮状态。
现在翻回三月的照片，
是瘦了3kg,
不过我猜那个状态也是因为把运动量增加的效果，
而且是2个小时：
1小时走加跑7-8km,
1小时举重和做一些健身动作。
这段期间我持续阅读生酮的资料，
开始大胆的调整自己的饮食，
减掉之前一个星期有至少一到两次的“偷吃”，
严谨把关，
真的不到两个月，
我的体重下到40+kg,
加上后来我决定试试减少运动量，
特别是举重部分，
我的体重更是突破以前一直无法进入的大关。
过后我再度回到低碳，
因为头发掉到太明显的多了，
我开始补充multivitamin,
再调整饮食，
目前情况非常的好，
包括体重进入了非常标准的数字，
那可是我还未当妈妈前的记录。
衣橱里的衣做了一次大调整。
谈一谈生酮低碳带给我的影响:
1. 精神非常好
2. 压力时不会一直想吃零食（我的记录是可以一天吃掉RM10+的keropok/香蕉片)
3. 可以吃我一直想吃的蛋糕点心，不必压抑
4. 最重要的是。。。。我的皮肤发炎情况好转了，有一段时间好得非常漂亮，但是只要我偶尔吃到“粿条”，情况就会恶化，这让我清楚知道自己什么不能碰。
5. 晚上不必再上厕所
当然，我的伙食费变多了。
我改用椰油煮菜，
买很多的whipping cream , cream cheese, full cream milk, mozarella, chocolate.......
但是我没有忽略掉一向来都摄取的蔬果，只是更注意自己选择了哪些水果，果糖高的尽量避免。
先生看我这么吃，一开始觉得做人不需要那么幸苦，得一直留意吃了什么，后来他看到我身上的效果和我偶尔也放松的吃，他也开始减少面和饭的摄取量，做些简单的运动。
在运动方面的调整，
我觉得我减少了很多健身的部分，而是改成做瑜伽。
跑步依旧维持，因为我一直很想参加马拉松，这需要长时间的锻炼。
2019年，
我真的不一样了。
少了9kg的体重，
我变得更健康，更有魅力。
终于有时间好好对待自己。
泰国回来的那段期间，
翻阅照片时，
发现自己发胖得严重。
日子过得不是人，
运动减少时，
体重就完全失控在可怕的水平。
找了一些资料，
看了可靠的医师的书，
就战战兢兢的开始低碳饮食，
前面一直不敢大量摄取脂肪，
所以进不到生酮状态。
现在翻回三月的照片，
是瘦了3kg,
不过我猜那个状态也是因为把运动量增加的效果，
而且是2个小时：
1小时走加跑7-8km,
1小时举重和做一些健身动作。
这段期间我持续阅读生酮的资料，
开始大胆的调整自己的饮食，
减掉之前一个星期有至少一到两次的“偷吃”，
严谨把关，
真的不到两个月，
我的体重下到40+kg,
加上后来我决定试试减少运动量，
特别是举重部分，
我的体重更是突破以前一直无法进入的大关。
过后我再度回到低碳，
因为头发掉到太明显的多了，
我开始补充multivitamin,
再调整饮食，
目前情况非常的好，
包括体重进入了非常标准的数字，
那可是我还未当妈妈前的记录。
衣橱里的衣做了一次大调整。
谈一谈生酮低碳带给我的影响:
1. 精神非常好
2. 压力时不会一直想吃零食（我的记录是可以一天吃掉RM10+的keropok/香蕉片)
3. 可以吃我一直想吃的蛋糕点心，不必压抑
4. 最重要的是。。。。我的皮肤发炎情况好转了，有一段时间好得非常漂亮，但是只要我偶尔吃到“粿条”，情况就会恶化，这让我清楚知道自己什么不能碰。
5. 晚上不必再上厕所
当然，我的伙食费变多了。
我改用椰油煮菜，
买很多的whipping cream , cream cheese, full cream milk, mozarella, chocolate.......
但是我没有忽略掉一向来都摄取的蔬果，只是更注意自己选择了哪些水果，果糖高的尽量避免。
先生看我这么吃，一开始觉得做人不需要那么幸苦，得一直留意吃了什么，后来他看到我身上的效果和我偶尔也放松的吃，他也开始减少面和饭的摄取量，做些简单的运动。
在运动方面的调整，
我觉得我减少了很多健身的部分，而是改成做瑜伽。
跑步依旧维持，因为我一直很想参加马拉松，这需要长时间的锻炼。
2019年，
我真的不一样了。
少了9kg的体重，
我变得更健康，更有魅力。
