- 每个人都有阴面和阳面，这样人才是完整。看见并接纳自己的阴暗面，生命的潜能从而被唤醒。
- 与内在小孩全方位连接，重建亲密关系，合二为一
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问：内在小孩源自于哪里？
答：杨心虹老师说那是小时候经验存在于内心的一个心理实体，
是从我们的本性深处、潜意识所产生的。
小时候的某些经历，完美习惯性地抗拒它呈现，把它藏到不被人发现的角落，久而久之，变成内在潜意识。
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问：内在小孩象征什么?
答: 未来与希望、、生命的潜力、幼小的心灵、自我的新生
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问：我们怎么跟内在小孩分离了？
答：自小被动式的接受父母老师的灌输好孩子的标准，即顺从、听话、乖，因此过早的不要自己的孩子气，反复被成熟后，就逐渐与内在小孩分离与迷失了。
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问：内在小孩与自己分离后会造成什么影响?
答：童年的负面经验仍持续干扰着成年后的生活。当旧伤被掀开，他们会责怪他人，封闭自己，歇斯底里来应对，造成更大的纠缠与困扰。这包括各种人机困难与障碍，自我关怀及照顾他人的能力不能发展出来，缺乏爱护自己和尊重他人，难以成为滋养型的父母。
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建议：重塑小时候有过的感受，特别是与父母相处的有关感受。
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问：小时候怎样的经验需要重塑？
答： 这些经验可能是：基本需求未被满足、被抛弃、被欺负、惊吓、遗憾
.
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问：从小时候的经验里面看见什么情绪？
答：不良情绪包裹受伤的内在小孩: 恐惧、焦虑、担心、害怕、羞耻、内疚、委屈。。。
.
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问：当时内在小孩的反应是什么？
答：也许：躲在某处、伤心哭泣、胆怯退缩、等待被看见/听见/接纳/拥抱/爱/关心/带回
.
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问：怎样才能穿过这些重重的负面情绪?
答：当内在小孩感受到被关注、安全陪伴，就自然而然穿过潜意识的负面情绪
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问：这样对现在的自己会带来怎样的好处?
答：提升自我价值感，减少自艾自恨，增进自爱和自我抚慰的能力，从而能够放松与成人的自己实现完整的身心融合（身=现在，心=以前?)
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==========================================
内在世界除了内在小孩，还有内在男人和女人。
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- 内在男人: 刚毅、果断的阳性力量，充满自信和动力、有责任感、能担当、懂得尊重生命的价值
- 内在女人：包容、接纳的阴性力量，温柔而柔软、充满爱、懂得理解生命的愿望
.
.
当内在男人和女人和睦共处，内在力量完整合一，身心就处在能量平衡流动的状态，感知并开创着周围各种和谐的人际关系。
=========================================
各类情况
STEP 1： 从摊开的图卡里直觉的抽出3张图卡，代表：内在孩子、男人、女人
关注人物的眼睛，尝试与他连接
.
- 遇见真实的自己，卸下伪装多年的坚强
- 别人眼中的女强人？
- 是这样的吗？
- 什么原因要坚强？
- 害怕了又会怎么做？
- 这样能获得什么? (不必做别人眼中完美的自己)
.
.
Q1：外表怎样? 其实内在怎样?
- 阳光自信、坚强
- 自信不足、逃避现实、高群索居
.
STEP 2： 别人眼中的自己，自己眼中的自己
- 别人审/检/窥视，放大看---不放松/严格要求自己---完美标准
- 背着这么多人的期望，架在高云端下不来，让家人感到荣耀快乐---作茧自缚，好累
- 优秀但纠结矛盾，自我为中心\心高气傲的狭隘视角，赢不到周围人衷心的认同支持，觉得他们是妒忌。同时苦恼自己锋芒毕露，让周围人望而却步。可以低调颖仓，努力迎合别人以获得认同和支持
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Q2: 真实的需要是什么？
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STEP 3
- 找出前进、成功的障碍与根源
-
- 这里很安全，你可以将自己的情绪释放出来
- 你看着他眼睛，听他有什么话想要和你说？
- 他听到你的回答。他还有什么话要和你说吗?
- 引导跟离世的人告别：亲爱的。。。我看见你了。感谢今生的。。。缘分。我尊重你的命运，我现在将你的命运交还给你。我有属于我自己的生命，我会在这个世界上停留久一些。我会通过帮助更多的人的方式来纪念你，来荣耀你的生命。如果我过得好，请你祝福我。
-请记得刚才那个光明的画面，。。去了那个他应该去的光明世界。
- 回到这个咨询室，再去看画面。
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- 他是谁？
- 他有多大了?
- 你问问他在干什么?
- 去真正看见（在做什么）的小女孩，看着他的眼睛，对他说：“这些年，我忽略了你，现在，我真正的已经看见你了，我i经长大，有能力保护你了。
- 走过去和他在一起，你们拉着手向前，来到。。。面前，你们一起对谁说
- 亲爱的。。。，感谢你给了我们生命。我们身上流着你的血液，感谢今生我们能成为你的女儿。我们尊重爸爸的命运，为你将你的命运交还给你。我们拥有属于自己的生命，它来自于你。我们会幸福快乐的生活。我们会把你的爱和生命传递下去，传递给我们下一代，我们在这个世界上会停留更多的时间，我们会做更多事情帮助更多的人来纪念你。
. 问问小女孩，他现在感受怎样了？
. 冥想身边的小孩，与他进行灵魂对话
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总结
坚强 vs 害怕， 独立 vs 依赖， 男性 vs 女性
- 女强人=独立、坚强 (外在的伪装，自保的盔甲，防人）
- 伪装下面有太多害怕，装壳避免触碰里面的脆弱
- 里面想依赖
- 伪装= 面具，盯着。。。，疲于奔命、费力不讨好
-
-转念引导: 联想有很多可能性，你再想想，除了。。。还会是一番什么景象？
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取自：杨心虹《oh, 心灵疗愈》
- 与内在小孩全方位连接，重建亲密关系，合二为一
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问：内在小孩源自于哪里？
答：杨心虹老师说那是小时候经验存在于内心的一个心理实体，
是从我们的本性深处、潜意识所产生的。
小时候的某些经历，完美习惯性地抗拒它呈现，把它藏到不被人发现的角落，久而久之，变成内在潜意识。
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问：内在小孩象征什么?
答: 未来与希望、、生命的潜力、幼小的心灵、自我的新生
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问：我们怎么跟内在小孩分离了？
答：自小被动式的接受父母老师的灌输好孩子的标准，即顺从、听话、乖，因此过早的不要自己的孩子气，反复被成熟后，就逐渐与内在小孩分离与迷失了。
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问：内在小孩与自己分离后会造成什么影响?
答：童年的负面经验仍持续干扰着成年后的生活。当旧伤被掀开，他们会责怪他人，封闭自己，歇斯底里来应对，造成更大的纠缠与困扰。这包括各种人机困难与障碍，自我关怀及照顾他人的能力不能发展出来，缺乏爱护自己和尊重他人，难以成为滋养型的父母。
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建议：重塑小时候有过的感受，特别是与父母相处的有关感受。
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问：小时候怎样的经验需要重塑？
答： 这些经验可能是：基本需求未被满足、被抛弃、被欺负、惊吓、遗憾
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问：从小时候的经验里面看见什么情绪？
答：不良情绪包裹受伤的内在小孩: 恐惧、焦虑、担心、害怕、羞耻、内疚、委屈。。。
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问：当时内在小孩的反应是什么？
答：也许：躲在某处、伤心哭泣、胆怯退缩、等待被看见/听见/接纳/拥抱/爱/关心/带回
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问：怎样才能穿过这些重重的负面情绪?
答：当内在小孩感受到被关注、安全陪伴，就自然而然穿过潜意识的负面情绪
.
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问：这样对现在的自己会带来怎样的好处?
答：提升自我价值感，减少自艾自恨，增进自爱和自我抚慰的能力，从而能够放松与成人的自己实现完整的身心融合（身=现在，心=以前?)
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内在世界除了内在小孩，还有内在男人和女人。
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- 内在男人: 刚毅、果断的阳性力量，充满自信和动力、有责任感、能担当、懂得尊重生命的价值
- 内在女人：包容、接纳的阴性力量，温柔而柔软、充满爱、懂得理解生命的愿望
.
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当内在男人和女人和睦共处，内在力量完整合一，身心就处在能量平衡流动的状态，感知并开创着周围各种和谐的人际关系。
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各类情况
STEP 1： 从摊开的图卡里直觉的抽出3张图卡，代表：内在孩子、男人、女人
关注人物的眼睛，尝试与他连接
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- 遇见真实的自己，卸下伪装多年的坚强
- 压抑太久呈现歇斯底里的呐喊、发泄，得到淋漓畅快的爆发
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- 眼神流露出的是：脆弱？忧郁？胆怯？自信坚定？.
- 别人眼中的女强人？
- 是这样的吗？
- 什么原因要坚强？
- 害怕了又会怎么做？
- 这样能获得什么? (不必做别人眼中完美的自己)
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.
Q1：外表怎样? 其实内在怎样?
- 阳光自信、坚强
- 自信不足、逃避现实、高群索居
.
STEP 2： 别人眼中的自己，自己眼中的自己
- 别人审/检/窥视，放大看---不放松/严格要求自己---完美标准
- 背着这么多人的期望，架在高云端下不来，让家人感到荣耀快乐---作茧自缚，好累
- 优秀但纠结矛盾，自我为中心\心高气傲的狭隘视角，赢不到周围人衷心的认同支持，觉得他们是妒忌。同时苦恼自己锋芒毕露，让周围人望而却步。可以低调颖仓，努力迎合别人以获得认同和支持
.
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Q2: 真实的需要是什么？
.
.
STEP 3
- 找出前进、成功的障碍与根源
-
- 这里很安全，你可以将自己的情绪释放出来
- 你看着他眼睛，听他有什么话想要和你说？
- 他听到你的回答。他还有什么话要和你说吗?
- 引导跟离世的人告别：亲爱的。。。我看见你了。感谢今生的。。。缘分。我尊重你的命运，我现在将你的命运交还给你。我有属于我自己的生命，我会在这个世界上停留久一些。我会通过帮助更多的人的方式来纪念你，来荣耀你的生命。如果我过得好，请你祝福我。
-请记得刚才那个光明的画面，。。去了那个他应该去的光明世界。
- 回到这个咨询室，再去看画面。
.
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- 他是谁？
- 他有多大了?
- 你问问他在干什么?
- 去真正看见（在做什么）的小女孩，看着他的眼睛，对他说：“这些年，我忽略了你，现在，我真正的已经看见你了，我i经长大，有能力保护你了。
- 走过去和他在一起，你们拉着手向前，来到。。。面前，你们一起对谁说
- 亲爱的。。。，感谢你给了我们生命。我们身上流着你的血液，感谢今生我们能成为你的女儿。我们尊重爸爸的命运，为你将你的命运交还给你。我们拥有属于自己的生命，它来自于你。我们会幸福快乐的生活。我们会把你的爱和生命传递下去，传递给我们下一代，我们在这个世界上会停留更多的时间，我们会做更多事情帮助更多的人来纪念你。
. 问问小女孩，他现在感受怎样了？
. 冥想身边的小孩，与他进行灵魂对话
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总结
坚强 vs 害怕， 独立 vs 依赖， 男性 vs 女性
- 女强人=独立、坚强 (外在的伪装，自保的盔甲，防人）
- 伪装下面有太多害怕，装壳避免触碰里面的脆弱
- 里面想依赖
- 伪装= 面具，盯着。。。，疲于奔命、费力不讨好
-
-转念引导: 联想有很多可能性，你再想想，除了。。。还会是一番什么景象？
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取自：杨心虹《oh, 心灵疗愈》
